2 treningi po sobie

[...] kcal i bilans w diecie): CBL DNT 3200kcal, DT 4200 B-2g/kgmc, reszta w zależności od dnia do bilansu 11)przewidziane finanse na cykl Trening który obecnie stosuję to PHUL, treningi co drugi dzień na zmianę góra- siła, wolne, dół-siła,wolne,góra - hiper, wolne, dół-hiper, wolne itd WPI w czasie treningu to część przedtreningówki którą wypijam [...]

No co ty Olku....Nie rezugnuj...4 lata to kawal czasu. Nie mozesz teraz tego zaprzepascic. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie aktualnie treningi weszly juz do codziennego rozkladu zajec tak jak szkola. Po prostu sa i nie ma sily trzeba chodzic. Ja tam bym zglupial jakbym nie cwiczyl dluzej niz 2 tygodnie.Teraz jestem chory :(((((( i mam tydzien z [...]

[...] przy czasie wykonywania jednego powtórzenia ok. 4 sekund. Taki trening ma na celu dalsze obniżanie poziomu glikogenu oraz stymulację wydzielania hormonu wzrostu. Oba treningi siłowe (poniedziałkowy i wtorkowy) mają tez na celu zachowanie masy mięśniowej. Wtorek: - węglowodany i woda to samo co poniedziałek, - zwiększamy podaż soli do [...]

[...] i tak z 5/6lat jest jakakolwiek szansa na to by już jeździć na zawody międzynarodowe? czy jednak tu trzeba już 10/15lat doświadczenia. Pytanie drugie, będę rozpisywał itd treningi judo rozciąganie,siłownia itd może znasz jakiegoś forumowicza lub kogoś kto wstawił plan itd, wiem ze dałeś link do jednego sportowca, ale może jeszcze kogoś [...]

[...] 18+lat i wszedł po porade a nie o odsyłanie 2)masz diete? a czy wszyscy bioracy doping maja diete chyba nie prawda tu wchodza amatorzy a wy o 100% diete zabiegacie o ostre treningi zachwile jak nie bedzie odpowiedniej suplementacji takiej jak ma Słodkiewicz to nie warto brac sie za doping 3) w jakim celu nabijanie sie z ludzi wyzywanie ich [...]

[...] i níe wiem czy to níe będzie za duzo Tak samo robić z mc,że 4 serię tym samym ciezarem,czy lepiej jak będę dokladal i robil 12 10 10 8 Co wcześniejszego postu moja przerwą trwała 10 dni,to chyba níe za dlugo ,po. Za tym już mam za sobą 3 treningi the który bardzo chwałę i stosowaniem tam progres który dawał durzo efektów,lecz w fbw jest inaczej

[...] tym samym ciezarem,czy lepiej jak będę dokladal i robil 12 10 10 8 Co wcześniejszego postu moja przerwą trwała 10 dni,to chyba níe za dlugo ,po. Za tym już mam za sobą 3 treningi the który bardzo chwałę i stosowaniem tam progres który dawał durzo efektów,lecz w fbw jest inaczej Progresja może być zarówno w ramach kolejnych serii z zachowaniem [...]

[...] 4.Jaka najlepsza kreatyna(producent,nazwa) czy OLIMP CREAFUSION jest dobre ?? powinno Ci sie przydac: http://www.sfd.pl/temat181016/ 1.Tera wez sie za diete i luzniejsze treningi i np.za okolo 3 miechy walnij sobie cykl z kreatyny 2.ok.6 tyg najlepiej 3.- 4.jak mono to obojetnie("mono to mono")ja polecam [...]

Z tego kalkulatora wynika ze musze jesc 3900 kcal zeby utrzymac wage uwzgledniajac treningi co jest dla mnie po prostu fizycznie nie możliwe. Dzisjaj udalo mi sie zjeść 2500kcal(132 bialka 97 tluszczu 282 wegli) w miare czystego jedzenia (zadnych gotowych dan). Postaram sie teraz przez jakies 2/3 tyg trzymac te 2500 kcal min. i bede obserwowac [...]

[...] treningowe. Ja osobiście stosuje ok.7-10dni wolnego od siłowni...przez ten czas moj organizm sie spokojnie regeneruje, a pozatym nabieram niesamowitej ochoty na kolejne treningi...taka przerwa dobrze robi Niestety nie wiem jak wygląda do końca u Ciebie sprawa obecnego treningu, stażu,diety...ale po obecnym treningu na masę, którym [...]

Osobiście,mając problemy z kolanami, trenując bjj i judo dużo mniejsze dolegliwości odczuwam przy bjj. Na samym początku (jakieś 2-3 treningi) czułam dolegliwości po "czołganiu" się na kolanach. Aktualnie na bjj i po nim nie odczuwam żadnych dolegliości czy ich nasilenia, problem stanowią jedynie dźwignie na kolano - po prostu przy [...]

[...] po treningu o tej porze normalnie usnac. Wstaje codziennie o 6 rano a jak uzywalem nox pumpa i trening mialem o godzinnie 15 to wyobraz sobie ze zaypianie zajmowalo mi okolo 2 godziny. Za chooya nie moglem usnac taki pobudzony bylem. Bardzo mocny suplement mocno dziala na oun. I wcale treningi nie byly slabe bo moj trening trwa okolo 2,5 godziny

Znam paru chłopaków którzy jeszcze po 30 ostro trenują. Ja zacząłem w 1991 roku potem miałem przerwę kilka lat. Wznowiłem treningi stosunkowo niedawno. Fajnie jest jak się wcześniej trenowało bo mięśnie mają jakby efekt pamięci. W przybliżeniu ok 75% najlepszej formy powraca 2 m-cach treningu wtedy aż sie chce ćwiczyć :) no i motywuje się grono [...]

[...] voltarenu emulgelu i dzisiaj juz jest lepiej." - Sam sobie odpowiedziałeś smaruj tą maścią najlepiej 2x dziennie (rano i wieczorem) "le czasu musze odpuscic treningi z nogami i gre w pilke zeby nie narazic sie na glebsza kontuzje??" - Jak mnie boli np. noga to staram się nieporuszać ją dopóki nieprzejdzie. Ogolnie jak [...]

[...] 2x7 No jak patrze na taką kombinację, że po izolacji na biceps robisz martwy ciąg, potem maszynę, potem izolację na biceps, a następni 2 serie przysiadów.... Weź jakieś treningi siłowe typu crossfit/podnoszenie ciężarów. Wrzuć sobie ćwiczenia ekplozywne właśnie typu rwanie, podrzut i bezpośrednie asystujące dynamiczne takie jak ciągi [...]

[...] zasadę- jak coś robić, to porządnie" wreszcie coś dobrze napisałeś do rzeczy: po co Ci dextroza jak masz carbo??????? wyrzuciłeś kase po co Ci kretyna jak zaczynasz treningi dopiero??? j/w co do HMB to przemilcze ten zakup bo nie mam zdania na ten temat w Twoim wypadku odłożyłbym wszystko na półke lub sprzedał i zaczął układać diete, a [...]

[...] odpusc troche (chociaz) silownie, dodaj (o ile sie nie boisz o swoje kolana) jakis plan poprawiajacy wyskok, i trenuj pod katem siatkowki - czyli oprocz tego,ze masz treningi 2 razy w tyg. smialo mozesz podszkolic sie w szkole czy w domu jezeli jednak zalezy Ci na silowni, a siatkowke traktujesz jako grę , która sprawia Ci przyjemnosc i [...]

[...] wysiłkiem i po zrobieniu innych ćwiczen jakieś dwa dni później poczułem bół łokacia lewego który później zaczał się coraz bardziej nasilać.Musiałem sobie odpuścić na trochę treningi i francuza wyłączyłem z treningów na jakieś 6 miesięcy.Teraz ponownie zaczołem robić wyciskanie francuskie ale tak do 65-70kg max i to jako ostatnie ćwiczenie na [...]

[...] dodatkowo doliczasz kalorie potrzebne na aktywność fizyczną Czyli dajmy na to masz 18%BF. 52 - 0.18 *52 = 42,64 kg beztłuszczowej masy ciała 42,64 * 30 = 1279 Do tego treningi: 3* 350 kcal (a może i więcej , skoro określasz jako mocne) = 1050 kcal W sumie wychodzi około 2330 kcal. Czyli jest znacząca różnica pomiędzy kalorycznością, którą [...]

[...] makaron/ryż z jakimś mięchem wsunąć) i koło 23:30 piłbym szejka białkowego przed snem już.. a tak 2 szejki to średnia opcja bo lubie podjesć sobie.. myslalem , że przed treningiem tak 2 godziny łyknąć szejka.. tak 1.5h przed treningiem zjeść posiłek i ogień na pakernie po treningu szama.. przed snem białko i cacy.. co sądzicie ? Zmieniony [...]